Amaya Toman Son illər sosial şəbəkələr həyatımızın o qədər ayrılmaz hissəsinə çevrilib ki, bir çox hallarda hətta real əlaqəni əvəz edir. Hər gün bəyənmə və şərhlər üçün yeni və yeni stimullar daxil oluruq ki, bu da bizim üçün absurd dəyər qazanır. Sosial mediadan məqsədyönlü fasilə çoxları üçün qeyri-mümkün görünə bilər, lakin bu, mütləq faydalıdır.
Son dərəcə onlayn
İnternet istifadəçiləri arasında yeni jarqon termini vəhşicəsinə yayılır: “son dərəcə onlayn”. Həddindən artıq onlayn olan biri heç bir Facebook trendini qaçırmayacaq. Ancaq nəinki hədsiz dərəcədə onlayn olan birinin vaxtaşırı virtual aləmdən ayrılmağa ehtiyacı var. Zamanla biz yavaş-yavaş həyatımızın nə qədər hissəsini kompüter monitoruna və ya smartfon ekranına baxaraq keçirdiyimizi və bunun nə qədər qeyri-təbii olduğunu dərk etməyi dayandırırıq.
Business Insider onlayn jurnalının redaktoru Kif Leswing, son məqalələrindən birində özünü "onlaynda çox" tapdığını etiraf etdi. Öz sözlərinə görə, o, çətinliklə heç bir şeyə diqqətini cəmləyə bilirdi və hərdən smartfonunu götürmək istəyi ilə Twitter, Instagram və Facebook-u yoxlamaq istəyi ilə mübarizə aparırdı. Bu vəziyyətdən narazılıq Leswing-i illik "oflayn ay" sifariş etmək qərarına gəldi.
100% və güzəştsiz oflayn olmaq hər kəs üçün mümkün deyil. Bir sıra işçi qrupları Facebook vasitəsilə danışıqlar aparır, digərləri isə sosial şəbəkələri idarə etməklə dolanır. Amma sosial şəbəkələrin şəxsi, şəxsi həyatımıza necə müdaxilə etdiyini xeyli məhdudlaşdırmaq olar. Leswing dekabr ayını "oflayn ay" olaraq seçdi və iki sadə qayda qoydu: sosial mediada yazı yazmayın və sosial mediaya baxmayın.
Photo Gallery
Düşməninizin adını çəkin
“Təmizləmə” üçün ilk addım hansı sosial şəbəkələrin sizin üçün ən problemli olduğunu başa düşməkdir. Bəziləri üçün bu Twitter ola bilər, başqaları üçün Instagram-dakı fotoşəkilləri ilə bağlı rəy bildirmədən edə bilməz, kimsə Facebook statuslarına və ya Snapchat-da dostlarını izləməyə sözün əsl mənasında aludə ola bilər.
Hansı sosial şəbəkədə ən çox vaxt sərf etdiyinizi cədvəldə çətinlik çəkirsinizsə, kömək üçün iPhone-a zəng edə bilərsiniz. Əsas ekrandan Parametrlər -> Batareya bölməsinə daxil olun. "Batareyadan istifadə" bölməsində, yuxarı sağ küncdəki saat simvoluna toxunduqda, hər bir tətbiqdən nə qədər istifadə etdiyiniz barədə məlumat görəcəksiniz. Sosial medianın gününüzə nə qədər vaxt ayırdığına təəccüblənə bilərsiniz.
Dibi olmayan virtual fincan
Çox asan olmayan və həmişə mümkün olmayan növbəti addım, ittihamedici proqramları smartfonunuzdan tamamilə silməkdir. Ağıllı cihazlarımızda sosial şəbəkələrin bir ortaq məxrəci var ki, bu da bitməyən bir lentdir. Keçmiş Google dizayn qrupunun üzvü Tristan Harris bu fenomeni "dibsiz kasa" adlandırdı və biz daim onu dolduraraq çoxlu miqdarda yemək yeməyə meyl edirik. Sosial şəbəkə proqramları bizi daima yavaş-yavaş aludə olduğumuz yeni və yeni məzmunla qidalandırır. "Xəbər lentləri qəsdən bizə davam etmək üçün davamlı stimul vermək və dayandırmaq üçün heç bir səbəb verməmək üçün hazırlanmışdır". Smartfonunuzdan “tempter”in çıxarılması problemin böyük hissəsini həll edəcək.
Əgər hər hansı səbəbdən sözügedən proqramları tamamilə silmək imkanınız yoxdursa, telefonunuzun parametrlərində bütün bildirişləri söndürə bilərsiniz.
Ola bilər sizi maraqlandırır
David Hanak Özünüzə diqqət yetirin. Yoxsa yox?
Edə biləcəyiniz son şey - lakin məcburiyyətində deyilsiniz - dostlarınıza və izləyicilərinizə sosial mediadan fasilə verməyi planlaşdırdığınız barədə xəbərdar etməkdir. Kif Leswing həmişə 1 dekabrda sosial mediada fasilə statusu təyin edir. Ancaq bu addım müəyyən mənada riskli ola bilər - sosial mediada yazılarınız sizi daha çox nəzərdən keçirməyə və reaksiya verməyə məcbur edəcək reaksiyalar və şərhlər alacaq. Yaxşı bir kompromis seçilmiş yaxın dostlarınızı SMS və ya e-poçt vasitəsilə fasilə barədə xəbərdar etməkdir ki, onlar sizin haqqınızda narahat olmasınlar.
təslim olma
Ola bilər ki, fasiləyə baxmayaraq, “sürüşürsən”, sosial şəbəkələri yoxlayırsan, status yazırsan və ya əksinə kiminsə statusuna reaksiya verirsən. Belə olan halda sosial şəbəkələrdən fasilə pəhrizlə müqayisə oluna bilərdi – birdəfəlik “uğursuzluq” onu dərhal dayandırmaq üçün səbəb deyil, həm də təəssüflənmək üçün səbəb deyil.
“Anti-sosial” ayınıza sizi zənginləşdirəcək, sizə yeni imkanlar gətirəcək, çox vaxt və enerjiyə qənaət edəcək bir şey kimi yanaşmağa çalışın. Nəhayət, özünüzü yalnız illik "qeyri-sosial" ayınızı səbirsizliklə gözləməklə yanaşı, bəlkə də daha tez-tez və ya daha uzun fasilələr alaraq tapa bilərsiniz.
Kif Lesvinq etiraf edir ki, o, hətta sosial şəbəkələrə fasilə verməklə bir sıra psixoloji problemlərini həll etməyi bacarıb və özünü indi əvvəlkindən daha güclü hiss edir. Ancaq fasiləni həyatınızı sehrli şəkildə yaxşılaşdıracaq bir şey kimi hesab etməyin. Əvvəlcə növbələrdə, avtobus gözləməkdə və ya həkimdə keçirdiyiniz vaxtla nə edəcəyinizi bilməyə bilərsiniz. Bu anlarda özünüzü smart cihazınızdan tamamilə ayırmaq məcburiyyətində deyilsiniz - bir sözlə, bu vaxtı sizə fayda verəcək keyfiyyətli bir şeylə doldurmağa çalışın: maraqlı podkast dinləyin və ya maraqlı elektron kitabın bir neçə fəslini oxuyun. .
Mənbə: BusinessInsider
