Pavel Jelic Mövcud koronavirus vəziyyəti hər birimizin gündəlik həyatını tamamilə pozdu. İki il əvvəl iş günləri ofislərdə oturardıq və ya iş yerində hərəkət edərdiksə, indi bir çox hallarda evdə, ev ofisi çərçivəsində otururuq. İnanıram ki, çoxunuz bu “keçid”i uğurla idarə etdiniz. Bununla belə, özümüzə nə haqqında yalan danışacağıq, hər şey həqiqətən uzun müddətdir davam edir və heç bir şeyin yaxşılaşmaması heç də ideal deyil. Buna görə də insanlarda müxtəlif psixoloji problemlər yarana bilər, əgər buna xəstəliyin özü də əlavə olunursa, yanğın damdadır.
Ola bilər sizi maraqlandırır
Şəxsən mən COVID-19-u yaşadıqdan sonra böyük dəyişiklikləri müşahidə etdim, xüsusən də yuxu rejimim alt-üst oldu. Xoşbəxtlikdən, mənim vəziyyətimdə xəstəliyin özü heç bir şəkildə dəhşətli deyildi, baxmayaraq ki, qeyd etdiyim kimi, bəzi şeylər sadəcə dəyişdi. Xəstəlikdən əvvəl hər gün səhər saat XNUMX:XNUMX-da qalxıb gecə yarısından sonra yatırdım, son vaxtlara qədər ideal istirahət etməyim üçün hətta on saat yuxu da kifayət etmirdi. Gəlin bu məqalədə səhər daha yaxşı oyanmağınıza kömək edəcək bir neçə məsləhətə birlikdə baxaq.
Photo Gallery
Düzenlilik
Əvvəlcə bu paraqrafı bu məqalədə yazmaq belə istəmədim, çünki oradakı məlumatlar, şübhəsiz ki, çoxunuz üçün tam aydın olacaq. Ancaq təkrar müdrikliyin anasıdır. Daha yaxşı yuxu üçün İnternetdə "bələdçi" axtarırsınızsa, demək olar ki, hər bir məqalədə ilk növbədə müntəzəmlik tapacaqsınız - və burada fərqli olmayacaq. Yenidən səhər tezdən oyanmağı öyrənmək istəyirsinizsə, hər ikinizin eyni vaxtda yatmağınız və eyni vaxtda oyanmağınız lazımdır. Gözləyin ki, ilk bir neçə gün mütləq ağrıyacaq, amma nəticədə vücudunuz buna öyrəşəcək və bununla bağlı qalmağınızdan çox sevinəcəksiniz.
watchOS 7 bu yaxınlarda Apple Watch-da yuxu izləmə ilə gəldi:
Photo Gallery
Mavi işıq
Əgər iş yükü bir neçə saat, hətta axşam saatlarında da monitora baxmaqdan ibarət olan şəxslər qrupuna aidsinizsə, mavi işıq problem yarada bilər. İş yerində və ya ofisdə biz adətən iş saatlarını dəqiq vermişik. Ev ofisində isə fərdi tapşırıqlar arasında sizə bir kuryer gələ bilər, sizdə qəhvə həvəsi yarana bilər və ya təmizlənməyə qərar verə bilərsiniz. Birdən, heç gözləmirsən, çöldə qaranlıqdır və otaqda yalnız monitor yanır. Hər bir monitor mavi işıq saçır ki, bu da baş və göz ağrılarına, həmçinin yuxusuzluğa və ümumiyyətlə keyfiyyətsiz yuxuya səbəb ola bilər. Bu mavi işıq ən çox axşam və gecə görünür - buna görə də ev ofisinə köçdükdən sonra zəif yuxu görsəniz, mavi işığın günahkar olması tamamilə mümkündür. Xoşbəxtlikdən, onu asanlıqla söndürə bilərsiniz - sadəcə Apple cihazlarında Night Shift-dən istifadə edin və daha təkmil seçimlər üçün Mac-da tətbiqdən istifadə edin. Flux. İlk gecədə fərqi deyə biləcəksiniz.
Flux-u buradan yükləyə bilərsiniz
Ola bilər sizi maraqlandırır
Zəngli saat proqramları
Səhər həmişə eyni vaxtda oyanmağı bacaran insanlar var. Əgər bu şansınız yoxdursa və ya hələlik rejiminizi qurursunuzsa, bəzi "zəngli saat" proqramından istifadə etmək lazım gələcək. Təbii ki, yerli olanı birbaşa Clock proqramında əldə etmək olar. Bununla belə, proqramla böyük təcrübəm olub həyəcan siqnalları, nəyin bahasına olursa olsun sizi yataqdan qalxmağa məcbur edəcək. Siz bunu, şübhəsiz ki, bilirsiniz - səhər oyanırsınız və təsadüfən ona toxunana qədər, onu tamamilə söndürüb yuxuya gedənə qədər bir neçə dəfə mürgüləyirsiniz. Siqnallar proqramı sizi nəyin bahasına olursa olsun ayağa qalxmağa məcbur edəcək – çünki siz yalnız bir hərəkəti tamamladıqdan sonra zəngli saatı işə sala bilərsiniz. Siz ya səhərə saymağa tələsmək olar, ya da yalnız məhsulun ştrix kodunu skan etdikdən sonra, məsələn, vanna otağında və ya başqa otaqda zəngli saatı işə sala bilərsiniz.
Siqnalları buradan yükləyə bilərsiniz
Photo Gallery
İkinci telefon
Bir çoxumuzun evdə ehtiyat telefonu var, amma o, siyirmədə uzanıb hansısa şəkildə ilkin telefonun qırılmasını gözləyir. Amma o vaxta qədər çekmecedəki cihaz praktiki olaraq yararsızdır, niyə ondan oyanmaq üçün istifadə etməyək? Əksəriyyətimiz telefonumuzu yastığın altında və ya çarpayının yanında oturaraq yuxuya getdiyimiz üçün zəngli saatı söndürmək həqiqətən asandır. Bir dəfə ehtiyat telefondan istifadə etmək mənə yaradı, zəngli saatı ona qoyub çarpayıdan təxminən iki metr aralıda qoydum ki, ona çata bilmədim və ayağa qalxmalı oldum. Bu, Siqnallar tətbiqinin bir növ analoqudur və bu halda ən azı onu sınamağı məsləhət görürəm.
Ola bilər sizi maraqlandırır
Benjamin Levicek Pərdələrin tənzimlənməsi
Yeni bir evdə yaşayırsınızsa, yəqin ki, açıq pərdələrə əl atmısınız. Onların bir sıra üstünlükləri var - məsələn, onları bağladıqdan sonra müəyyən bir otaqda tam qaranlıq ola bilər. Ancaq bu, orqanizm üçün əla deyil - gecə yuxudan oyansanız, səhər saat bir olub-olmadığını və ya beş dəqiqədən sonra zəngli saatın çalacağını ayırd edə bilməzsiniz. İşıq sadəcə otağa girmir, bu da sizi ən azı çaşqınlıq və iyrənc vəziyyətə sala bilər. Odur ki, növbəti dəfə yatmazdan əvvəl pərdələri bağladığınız zaman, otağa ən azı bir az işıq daxil etmək üçün onları bir az açıq saxlayın. Bunun sayəsində oyandığınız zaman çaşqın olmayacaqsınız və ümumiyyətlə səhərlər çöldə artıq işıq olduqda özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
