Vratislav Holub Hər bir insan zaman-zaman streslə üzləşməli olur. Təəssüf ki, hər kəsə kömək edə biləcək universal bələdçi yoxdur. Bəziləri üçün gəzintiyə və ya səyahətə çıxmaq daha yaxşıdır, məsələn, başqaları dəyişiklik üçün idmana, meditasiyaya və ya yoqaya üstünlük verə bilər. Xoşbəxtlikdən, telefonlarımız da bizə kömək edə bilər, daha doğrusu, stressi və oxşar vəziyyətləri idarə etməyə yönəlmiş lazımlı proqramlar. İstirahət edib rahatlaya bilərsiniz evdə sağlamlıq mərkəzi.
Buna görə də, bu məqalədə stressi idarə etmək üçün ən yaxşı iPhone proqramlarına işıq salacağıq. Bir neçə variant var və yalnız hər bir istifadəçidən hansı proqramın onlara ən uyğun olacağından asılıdır. Yuxarıda qeyd etdiyimiz kimi, hər kəs streslə fərqli şəkildə məşğul olur və buna görə də tətbiqlər baxımından şəxsi üstünlüklər əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənə bilər.
Zehinlilik
Əgər sizin Apple Watch sahibisinizsə, o zaman yəqin ki, başqa proqramlar yükləməyinizə belə ehtiyac yoxdur. watchOS-un bir hissəsi olaraq, sizə sözdə təklif edə biləcək yerli Mindfulness proqramı var nəfəs məşqləri. Dəfələrlə təsdiqlənmişdir ki, bu cür tənəffüs məşqləri istirahət və stressi idarə etməyə kömək edə bilər ki, bu da onları hər gün üçün əla fürsət edir. Bundan əlavə, onlar çox vaxt çəkmir və bir insanın sakitləşməsinə, bir müddət bütün problemlərdən qurtulmasına və yalnız öz nəfəsinə konsentrə olmasına kömək edir.
Ola bilər sizi maraqlandırır
Amaya Toman Tətbiq, əlbəttə ki, pulsuzdur, yuxarıda qeyd olunan watchOS əməliyyat sistemində əvvəlcədən quraşdırılmışdır. Nəfəs alma məşqləri zamanı saat ürək döyüntüsünüzü də izləyəcək, sonra geriyə baxa və bu cür məşqlərin əslində hansı təsirə malik olduğunu dərhal görə bilərsiniz. Həm də qeyd etməyi unutmamalıyıq ki, hər bir istifadəçinin əslində nə qədər nəfəs almaq istəməsi yalnız ondan asılıdır. İstər bir dəqiqəlik, istərsə də düz beş məşq istəsən, seçim sənindir.
Baş boşluğu: Mindful Meditasiya
Apple istifadəçiləri arasında məşhur proqram Headspace: Mindful Meditation-dır. Bu proqram, müxtəlif dərslər, məşqlər və digər fəaliyyətlər vasitəsilə stresslə sizə kömək edə biləcəyi sözdə idarə olunan meditasiyaya əsaslanır. Eyni zamanda, ondan istifadə etməklə, mümkün mənfi düşüncələrlə mübarizə aparmağın müxtəlif yollarını öyrənəcəksiniz.
Baş boşluğu: Mindful Meditasiya
Bu proqram tamamilə pulsuz olaraq mövcuddur. Bununla belə, ondan maksimum yararlanmaq istəyirsinizsə, o zaman bir sıra digər seçimlərə çıxış imkanı verən abunə olmadan edə bilməzsiniz. Belə olan halda, siz təkcə adi meditasiya ilə deyil, həm də yuxu meditasiyası, stressdən azad olmaq, məhsuldarlığı artırmaq və s. baxımından imkanlarınız nəzərəçarpacaq dərəcədə genişlənəcək.
Headspace: Mindful Meditation buradan endirilə bilər
BetterSleep: Rahatlayın və yatın
Adından da göründüyü kimi, BetterSleep: Relax and Sleep proqramı ona bir az fərqli bucaqdan yanaşır və ilk növbədə yuxuya və ya yuxuya getməyə diqqət yetirir. Xüsusilə, yatmazdan əvvəl başınızı təmizləməli və o anda lazımsız stress keçirmədiyinizə əmin olmalıdır. Buna görə də, proqram daxilində yuxuya getmək üçün bir sıra müxtəlif səslər tapa bilərsiniz.
BetterSleep: Rahatlayın və yatın
Siz həmçinin fərdi melodiyaları birləşdirə, onların həcmini tənzimləyə və öz miksinizi yarada bilərsiniz. Digər tərəfdən, mütləq yatmazdan əvvəl proqramdan istifadə etmək lazım deyil. Eyni şəkildə, məsələn, meditasiya, istirahət zamanı (məsələn, sağlamlıqda), yoqa ilə məşğul olanda və s. BetterSleep: Relax and Sleep iPad, iPhone, Apple TV və Apple Watch üçün App Store-da pulsuzdur. Ancaq yenə də bütün funksiyaları açmaq üçün abunə haqqını ödəməli olacaqsınız.
BetterSleep: Relax and Sleep proqramını buradan endirin
Sanvello: Anksiyete və Depressiya
Sanvello: Anksiyete və Depressiya proqramı həm də stressdən azad olmaq üçün hərtərəfli vasitədir. Bu proqram çətin anların öhdəsindən gəlmək üçün bir sıra variantları təklif edir ki, bunun sayəsində siz rəhbər meditasiya, məşq, terapiya, stresslə mübarizə üsulları və bir çox başqa şeylərə arxalana bilərsiniz. Vəziyyəti daha da pisləşdirmək üçün hətta tətbiq daxilində birbaşa mütəxəssislə əlaqə saxlaya və ondan kömək istəyə bilərsiniz.
Sanvello: Anksiyete və Depressiya
Eyni zamanda, proqram öz icması üzərində qurulur. Bu problemlərlə stres altında olan insan heç vaxt tək qalmamalıdır, buna görə də bir-birinə dəstək olan və irəliyə doğru irəliləyə bilən bir cəmiyyət böyük dəstəkdir. Bundan əlavə, Sanvello: Anksiyete və Depressiyadan olan bütün qeydlər yerli Sağlamlığa inteqrasiya oluna bilər, bunun sayəsində bütün sağlamlıq məlumatlarınızı bir yerdə - fiziki və ya psixi sağlamlıqla bağlı məlumatlardan asılı olmayaraq aydın şəkildə əldə edə bilərsiniz. Tətbiq App Store-da tamamilə pulsuzdur, lakin onun bəzi seçimləri üçün ödəniş etməlisiniz.
Sanvello: Anksiyete və Depressiya proqramını buradan endirin
Təlaşlanmayın!!!
Nəhayət, Nepanikař Çex tətbiqini qeyd edə bilərik!!! Ümumiyyətlə psixi sağlamlıqla məşğul olur və depressiya, narahat hisslər, çaxnaşma və başqaları ilə kömək etmək üçün istifadə olunur. Tətbiq daxilində müəyyən bir vəziyyətlə bir anda məşğul olmağa kömək edəcək bir sıra maraqlı məsləhətlər tapa bilərsiniz. Eyni zamanda, başı təmizləmək, istirahət etmək, irəliləmək üçün çətinliklər və s. üçün müxtəlif mini oyunlar da var.
Tətbiq birbaşa App Store-da pulsuzdur. Proqram həmçinin verilmiş situasiyalarda sizə kömək edə biləcək ekspertlərlə əlaqələri də əhatə edir. Birbaşa Panik etməyin!!! həmçinin artıq ödənişli xidmət olan onlayn terapiya şəklində yardım təklif edir.
