Adam Kos Bu yaxınlarda sizə Night Shift funksiyasının mənasını bir qədər zəiflədən bir araşdırma haqqında məlumat vermişdik. Bu funksiya ekranın rəngini avtomatik olaraq gözə daha çox xoş gələn daha isti tonlara keçir. O, bunu sizin üçün günəşin nə vaxt batmasını müəyyən edən cihazınızın vaxtı və coğrafi yeri əsasında edir. Səhər ekran yenidən normal rənglərə təyin olunur. Yuxunun keyfiyyətini müəyyən edən şey yayılan mavi işıqdır. Yuxarıda qeyd olunan araşdırma Night Shift funksiyasının təsirini təkzib etmədi, lakin əlbəttə ki, onu da dəstəkləmədi. Daha isti ekran rənglərini aktivləşdirmək seçimi 9-ci ildə təqdim edilən iOS 2015-dan bəri bizimlədir. O vaxtdan bəri biz Night Shift-in bizə necə kömək etdiyini düşünürük, lakin hələ də istədiyimiz kimi yata bilmirik. . Bu üç məsləhəti sınayın və bəlkə bu dəyişəcək.
Ola bilər sizi maraqlandırır
Vratislav Holub Söhbət təkcə Night Shift ilə bağlı deyil
Bütün bunlar müntəzəmlik və ən azı əsas qaydalara riayət etməkdir. İnsan bədəni sirkadiyalı bir ritmə, yəni fəaliyyət və ayıqlıqdakı dalğalanmaları təyin edən bioritmlərdən birini izləyir, əksər hallarda gündəlik, aylıq və ya illik dövrlə. Orqanizmlər üçün sirkadiyalı ritmin gecə və gündüz ritminə uyğun olması vacibdir. Dediyi kimi Çex Vikipediyası, insan kimi sadə və mürəkkəb orqanizmlərin elektrik fəaliyyəti Yer atmosferindəki elektrik fəaliyyəti ilə bağlıdır. Yuxusuzluğun bir çox səbəbi ola bilər - stressdən uyğun olmayan döşəyə qədər. Bu məsləhətlər, şübhəsiz ki, bütün problemlərinizi aradan qaldırmayacaq, lakin onları müəyyən dərəcədə azalda bilər. Əgər yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, bir mütəxəssisə baş çəkmək və problemlərinizi onunla müzakirə etmək yaxşı olar.
Ola bilər sizi maraqlandırır
Amaya Toman Daha yaxşı yuxu almaq üçün necə
- Yatmadan bir saat əvvəl özünüzü güclü işığa məruz qoymayın
- Yuxuya getməzdən üç saat əvvəl heç nə yeməyin, hətta ondan iki saat əvvəl də içməyin
- Ertəsi gün nə etməli olduğunuzu deməyin
Mavi işıq təkcə mobil telefonların displeylərindən deyil, həm də kompüter monitorlarından, televizorlardan və nəhayət, işıqlandırmanın özündən də yayılır. Çətin olsa da, axşam saatlarında bütün elektronikadan istifadəni aradan qaldırmağa çalışın. Bundan sonra ev təsərrüfatlarını mavi işığın minimal nisbəti ilə sarı işıq yayan işıq lampaları ilə təchiz etməyə dəyər. Ağıllı olanlara sahibsinizsə, artıq onların rəngini və intensivliyini HomeKit-də yalnız əl ilə deyil, həm də avtomatik olaraq dəyişə bilərsiniz.
Netflix-də seriala baxarkən özünüzü şokolad və ya duzlu çiplərlə yuyursunuzsa və onu şirin kola ilə yuyursunuzsa, yəqin ki, bundan pis bir şey edə bilməzsiniz. Bu, bədəninizin həzm prosesinə başlamasına səbəb olacaq, ona görə də sadəcə uzanaraq onu sakitləşdirmək, əlbəttə ki, kömək etməyəcək. Bunun əvəzinə yatmazdan ən azı üç saat əvvəl yaxşı bir şam yeməyi yeyin. Bundan sonra həzm sisteminizin heç bir işi olmayacaq və o da fasilə verəcək. Yatmadan əvvəl litrlərlə su içməməklə də böyrəkləri rahatlaşdırın. Müxtəlif mobil proqramlar da adətən daha yaxşı yeməyə kömək edə bilər Kalori cədvəlləri və ya yazio.
Photo Gallery
Düşüncə prosesləri də dinc yuxu üçün əsas maneədir. Sabah sizi nə gözlədiyini düşünsəniz, vücudunuz sadəcə həyəcanlanacaq. Bir hadisəni səbirsizliklə gözləyə bilərsiniz, amma bir şeydən də qorxa bilərsiniz. Hər ikisinin də yuxusuzluq təsiri var. Bütün hadisələrinizi, hərəkətlərinizi, tapşırıqlarınızı və s. hansısa ağıllı proqramda yazın ki, heç nəyi unutmayacağınızı və eyni zamanda bu barədə düşünmək məcburiyyətində qalmayacağınızı biləsiniz. iPhone vəziyyətində yerli Xatırlatmalar və ya Qeydlər kifayətdir, əlbəttə ki, siz daha çox ixtisaslaşdırılmış başlıqlara müraciət edə bilərsiniz. Cinsi əlaqəyə girmədən ən azı bir saat əvvəl hər şeyi yazın.
