Vratislav Holub Apple telefonları iOS 9 əməliyyat sistemi ilə gələn Night Shift adlı maraqlı funksiya ilə təchiz edilib.Onun məqsədi olduqca sadədir. iPhone yerləşdiyimiz yerə əsasən qürub vaxtını müəyyən edir və sonra funksiyanı aktivləşdirir ki, bu da ekranın daha isti rənglərə keçməsinə səbəb olur və bununla da mavi işığı azaltmalıdır. Bu, yuxu keyfiyyətinin və yuxuya getməyin əsas düşmənidir. dan alimlər Brigham Gənc Universiteti (BYU).
Oxşar Night Shift funksiyası bu gün rəqib Android-lərdə də tapıla bilər. Əvvəllər funksiya macOS Sierra sistemi ilə yanaşı, Apple kompüterlərinə də gəlib. Eyni zamanda, bu qadcet əvvəlki tədqiqatlara əsaslanır, ona görə mavi işıq yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər və bununla da sirkadiyalı ritmimizi poza bilər. Yeni nəşr olunub Studie yuxarıda adı çəkilən BYU institutundan, hər halda, bu illərin tədqiqat və sınaqlarını bir az pozur və bununla da yeni, nisbətən maraqlı məlumatlar gətirir. Psixologiya professoru Çad Jensen, üç qrup insanın yuxusunu müqayisə edən Cincinnati Uşaq Xəstəxanası Tibb Mərkəzinin digər tədqiqatçıları ilə birlikdə nəzəriyyənin özünü sınaqdan keçirmək qərarına gəldi.
Konkret olaraq, bunlar Gecə Növbəsi aktiv olduqda telefondan istifadə edən istifadəçilər, gecə də telefondan istifadə edən, lakin Night Shift olmadan istifadə edənlər və nəhayət, yatmazdan əvvəl ümumiyyətlə smartfonunda olmayanlardır. unudulub. Sonrakı nəticələr olduqca təəccüblü idi. Həqiqətən, bu sınaqdan keçirilmiş qruplar arasında heç bir fərq görünmədi. Beləliklə, Night Shift daha yaxşı yuxu təmin etməyəcək və telefondan ümumiyyətlə istifadə etməyəcəyimiz də kömək etməyəcək. Tədqiqatda hər gün telefondan istifadə etdiyi bildirilən 167-18 yaş arası 24 böyüklər iştirak edib. Mümkün olan ən yaxşı nəticələrə nail olmaq üçün fərdlər daha sonra yuxu zamanı fəaliyyətlərini izləmək üçün bilək akselerometri ilə təchiz edilmişdir.
Verilişi xatırlayın 24 düymlük iMac (2021):
Photo Gallery
Bundan əlavə, yatmazdan əvvəl telefondan istifadə edənlər daha dəqiq analiz üçün xüsusi proqram quraşdırıblar. Xüsusilə, bu alət ümumi yuxu müddətini, yuxu keyfiyyətini və bir insanın yuxuya getməsi üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu ölçdü. Hər halda, tədqiqatçılar araşdırmanı bu nöqtədə bitirməyiblər. Bundan sonra bütün iştirakçıların iki qrupa bölündüyü ikinci hissə davam etdi. Birinci qrupda orta yuxu müddəti 7 saatdan çox olan insanlar, ikinci qrupda isə gündə 6 saatdan az yatanlar var idi. Birinci qrup yuxu keyfiyyətində cüzi fərqlər gördü. Yəni, telefondan istifadə etməyən istifadəçilər, Night Shift-dən asılı olmayaraq, telefon istifadəçilərindən daha yaxşı yuxuya sahib idilər. İkinci qrupda isə artıq heç bir fərq yox idi və onların yatmazdan əvvəl iPhone ilə oynayıb-oynamaması və ya yuxarıda qeyd olunan funksiyanın aktiv olub-olmamasının fərqi yox idi.
Ola bilər sizi maraqlandırır
Adam Kos Beləliklə, tədqiqatın nəticəsi olduqca aydındır. Sözdə mavi işıq yuxuya getmə və ya yuxu keyfiyyəti ilə bağlı problemlər halında yalnız bir amildir. Digər bilişsel və psixoloji stimulları nəzərə almaq vacibdir. Artıq bir neçə alma yetişdiricisi tədqiqatın nəticələri ilə bağlı maraqlı fikirlər söyləməyə vaxt tapıb. Onlar Night Shift-i qeyd olunan problemlərin həlli kimi deyil, gecə vaxtı gözləri xilas edən və ekrana baxmağı daha xoş hala gətirən əla fürsət kimi görürlər.
Sirkadiyalı ritmlərlə bağlı onilliklər ərzində aparılan tədqiqatları (cəmi) alt-üst edən bir araşdırma? Keçmiş araşdırmaları bu qədər tez atmaqda çox diqqətli olardım.
Beləliklə, 129 respondentin üçə bölünməsi dəqiq bir araşdırma deyil, daha çox araşdırmadır 🙂 Hər halda, daha ətraflı araşdırmağa layiq çox maraqlı bir mövzu 🙂