Filip Broz İnsan gündə on min addım getməlidir. Sağlam həyat tərzi üçün ağıllı fitnes qolbaqları və aksesuarlarının əksəriyyəti istehsalçılarının etibar etdiyi məşhur ifadə. Ancaq bu yaxınlarda xarici jurnallarda sehrli nömrənin haradan gəldiyi və ümumiyyətlə elmi əsaslı olub-olmaması mövzusunda bir neçə məqalə çıxdı. Ola bilərmi ki, əksinə, gündə on min addım atmaqla orqanizmə zərər verək? Mən belə düşünmürəm və hər hərəkətin önəmli olduğu devizindən istifadə edirəm.
Bu illər ərzində mən əfsanəvi Jawbone UP-dan Fitbit-ə, Misfit Shine-a, Polar-dan Apple Watch-a qədər klassik sinə qayışlarına qədər bir sıra ağıllı qolbaqlardan keçdim. Son aylarda, Apple Watch-dan əlavə, Mio Slice qolbağını da taxmışam. O, qeyd olunan addımların hesablanması və fiziki fəaliyyətin tamamilə fərqli üsulu ilə məni heyran etdi. Mio sizin ürək atışınızı hədəfləyir. Sonra alınan dəyərləri PAI vahidlərinə çevirmək üçün alqoritmlərdən istifadə edir - Şəxsi Fəaliyyət Kəşfiyyatı.
Bu etiketi ilk dəfə eşidəndə dərhal bir neçə elmi fantastika filmi ağlıma gəldi. Gündə on min addımdan fərqli olaraq, PAI alqoritmi elmi cəhətdən Norveç Elm və Texnologiya Universitetinin Tibb Fakültəsi tərəfindən aparılan HUNT tədqiqatına əsaslanır. Tədqiqat iyirmi beş il ərzində 45 insanı təfərrüatı ilə izlədi. Alimlər əsasən sağlamlığa və uzunömürlülüyə təsir edən fiziki fəaliyyəti və ümumi insan fəaliyyətini araşdırıblar.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ eni=”640″]
Böyük miqdarda məlumatlardan aydın oldu ki, nə qədər fəaliyyət və hansı insanlarda gözlənilən ömür uzunluğunun artmasına və keyfiyyətinin yaxşılaşmasına səbəb oldu. Tədqiqatın nəticəsi, hər bir insanın həftədə yüz bal həddində saxlamalı olduğu qeyd olunan PAI balıdır.
Hər bir orqanizm fərqli işləyir
Təcrübədə, PAI ürək döyüntüsünüzü sağlamlığınıza, yaşınıza, cinsinə, çəkinizə və adətən əldə edilən maksimum və minimum ürək dərəcəsi dəyərlərinə əsasən emal edir. Nəticədə alınan xal tamamilə fərdiləşdirilir, buna görə də Mio Slice taxan biri ilə qaçmağa getsəniz, hər biriniz tamamilə fərqli dəyərlərlə nəticələnəcəksiniz. Bu, təkcə bir sıra digər idman fəaliyyətlərində deyil, həm də adi gəzintilərdə də oxşardır. Kimsə bağça biçmək, uşaq baxıcılığı etmək və ya parkda gəzmək üçün tər tökə bilər.
Bu səbəbdən ilk parametrdən ürək dərəcəsinin standart dəyərlərini seçmək vacibdir. Konkret olaraq, bu, istirahət halında olan orta ürək dərəcəsi və maksimum ürək dərəcəsidir. Bunun üçün 220 min yaşınızın sadə hesablamasından istifadə edə bilərsiniz. Rəqəm tam dəqiq olmasa da, əsas oriyentasiya və ilkin quraşdırma üçün kifayət qədər çox olacaq. Siz həmçinin müxtəlif peşəkar idman test cihazlarından və ya idman həkimi tərəfindən ölçmələrdən istifadə edə bilərsiniz, burada ürəyinizin tamamilə dəqiq dəyərlərini alacaqsınız. Axı siz aktiv idmanla məşğul olursunuzsa, vaxtaşırı analoji tibbi müayinələrdən keçməlisiniz. Beləliklə, bir sıra xəstəliklərin qarşısını ala bilərsiniz, ancaq bilərziyə qayıda bilərsiniz.
Mio Slice, müəyyən vaxt intervallarında demək olar ki, davamlı olaraq ürək dərəcəsini ölçür. Hər beş dəqiqədən bir istirahətdə, hər dəqiqədə aşağı fəaliyyətdə və hər saniyədə orta və yüksək intensivlikdə davamlı olaraq. Slice həmçinin yuxunuzu hər on beş dəqiqədən bir ölçür və davamlı olaraq ürək döyüntünüzü qeyd edir. Oyandıqdan sonra oyanma və ya yuxuya getmə ilə bağlı ətraflı məlumat daxil olmaqla, dərin və ya dayaz yuxu mərhələsində olduğunuzu asanlıqla öyrənə bilərsiniz. Mio-nun yuxunu avtomatik aşkarlamasını da çox bəyənirəm. Mən heç bir yerdə nəyisə yandırmalı və ya aktivləşdirməli deyiləm.
PAI balı da daxil olmaqla bütün ölçülmüş dəyərləri tapa bilərsiniz Mio PAI 2 proqramında. Tətbiq Bluetooth 4.0 Smart istifadə edərək qolbaqla əlaqə qurur və həmçinin digər uyğun proqramlara ürək dərəcəsi məlumatlarını göndərə bilər. Bundan əlavə, Mio Slice, məsələn, velosipedçilər və qaçışçılar tərəfindən istifadə edilən ANT+ vasitəsilə idman testçiləri və ya kadans və sürət sensorları ilə əlaqə saxlaya bilir.
Optik ürək dərəcəsinin ölçülməsi
Mio bizim bazarda yeni deyil. Onun portfelində siz həmişə dəqiq ürək dərəcəsinin ölçülməsinə əsaslanan bir neçə ağıllı bilərzik tapa bilərsiniz. Mio ürək döyüntüsünün optik sensoruna əsaslanan texnologiyalara sahibdir və bu texnologiyaya görə çoxsaylı mükafatlar almışdır. Nəticədə, ölçmə sinə kəmərləri və ya EKQ ilə müqayisə edilə bilər. Təəccüblü deyil ki, onların texnologiyası rəqiblər tərəfindən də istifadə olunur.
Bununla belə, Mio qolbağı təkcə cari ürək döyüntüsü dəyərlərini göstərmir, həm də aydın oxuna bilən OLED displeydə siz həmçinin cari vaxtı, PAI balını, atılan addımları, yandırılmış kaloriləri, kilometrlərlə ifadə olunan məsafəni və nə qədər yuxu aldığınızı tapa bilərsiniz. gecə əvvəl. Eyni zamanda, bilərzikdə yalnız bir plastik düyməni tapacaqsınız, onunla qeyd olunan funksiya və dəyəri klikləyin.
Əgər idmanla məşğul olacaqsınızsa, düyməni bir müddət basıb saxlayın və Mio dərhal məşq rejiminə keçəcək. Bu rejimdə Mio Slice hər saniyə ürək dərəcəsini ölçür və saxlayır. Ekranda yalnız vaxt və saniyəölçən, məşq zamanı əldə edilən PAI vahidləri və cari ürək dərəcəsi göstərilir.
Proqramla sinxronizasiya etdikdən sonra məşq zamanı necə çıxış etdiyinizi ətraflı görə bilərsiniz. Mio qeydləri yeddi gün saxlayacaq, bundan sonra onların üzərinə yeni məlumatlar yazılacaq. Buna görə vaxtaşırı iPhone-da tətbiqi işə salmaq və məlumatları təhlükəsiz saxlamaq məsləhətdir. Mio Slice, istifadədən asılı olaraq bir dəfə doldurulmaqla dörd-beş gün davam edir. Doldurma Mio-nu bir saat ərzində tam dolduran USB dokdan istifadə etməklə həyata keçirilir. Biləyinizi çevirdiyiniz zaman avtomatik ekran işıqlandırmasını söndürməklə batareyaya qənaət edə bilərsiniz.
Sadə dizayn
Geyinmə baxımından bilərziyə öyrəşməyim bir qədər çəkdi. Korpus hipoalerjenik poliuretandan hazırlanır və elektron komponentlər alüminium korpus və polikarbonatla qorunur. İlk baxışdan bilərzik kifayət qədər kütləvi görünür, amma zaman keçdikcə öyrəşdim və fərq etmədim. Əlimə çox yaxşı oturur və heç vaxt öz-özünə düşməmişdir. Bərkitmə əlinizə uyğun olaraq uyğun deşiklərə vurduğunuz iki sancağın köməyi ilə baş verir.
Mio Slice ilə siz narahat olmadan hovuza da gedə və ya duş qəbul edə bilərsiniz. Slice 30 metrə qədər suya davamlıdır. Praktikada üzgüçülük zamanı əldə edilən PAI vahidlərini də saya bilərsiniz. Daxil olan zənglər və SMS mesajları haqqında bildirişlər də lazımlı funksiyadır. Güclü vibrasiya ilə yanaşı, ekranda zəng edənin və ya mesajı göndərənin adını da görəcəksiniz. Bununla belə, əgər siz Apple Watch istifadə edirsinizsə, bu funksiyalar faydasızdır və sadəcə olaraq qiymətli şirənizi yenidən israf edirsiniz.
Daha əvvəl elan edildiyi kimi, Slice iki yaşıl LED tərəfindən təhlil edilən ürək döyüntüsünüzdə ixtisaslaşmışdır. Bu səbəbdən qolbaqın möhkəmliyinə də diqqət yetirmək lazımdır, xüsusən də gecələr. Çox bərkidilirsə, səhər gözəl izlərlə oyanarsınız. Digər tərəfdən, qolbaqı buraxsanız, yaşıl işıq yanınızda yatan həyat yoldaşınızı və ya partnyorunuzu asanlıqla yuxudan oyada bilər. Mən bunu sizin üçün sınadım və bir neçə dəfə qadın mənə qolbaqın diodlarından gələn işığın xoşagəlməz olduğunu söylədi.
Ürək yarışmalıdır
Mio Slice-i sınaqdan keçirdiyim bir neçə ay ərzində gördüm ki, addımların sayı həqiqətən həlledici amil deyil. Mənə elə gəldi ki, gün ərzində demək olar ki, on kilometr piyada getdim, amma bir dənə də PAI vahidi almadım. Əksinə, squash oynamağa gedən kimi dörddə birini başa vurmuşdum. Həftədə yüz bal həddini saxlamaq olduqca asan görünə bilər, lakin bu, həqiqətən vicdanlı məşq və ya bir növ idman fəaliyyəti tələb edir. Siz sadəcə şəhər və ya ticarət mərkəzini gəzməklə PAI hesabını yerinə yetirməyəcəksiniz. Əksinə, vaqonu itələyərək bir neçə dəfə tərlədim və bəzi PAI bölməsi sıçradı.
Sadəcə olaraq, hərdən və sonra ürəyinizi vurmalı və bir az nəfəssiz və tərləməlisiniz. Mio Slice bu səyahətdə mükəmməl köməkçi ola bilər. Mən istehsalçıların rəqabətdən tamamilə fərqli bir yol tutmasını bəyənirəm. On min addım, əlbəttə ki, daha uzun yaşayacağınız və daha sağlam olacağınız demək deyil. Siz Mio Slice bütün gün ürək dərəcəsi monitorunu müxtəlif rəng seçimlərində ala bilərsiniz EasyStore.cz saytında 3.898 kron üçün.
EKQ ilə müqayisədə bilək TF ölçülərinin eyni dəqiqliyini göstərən tədqiqatı görmək istərdim.
Burada yazdıqlarınızın tam əksini göstərən bir çox araşdırmalar bilirəm. Daha yüksək dəqiqliyə yalnız laboratoriya şəraitində nail olmaq olar, burada bizim ideal şəraitimiz var. Fiziki fəaliyyət zamanı ölçmə nəticələri onlarla t/s ilə fərqlənir.
Maraqlıdır. Maraqlıdır, məsələn, Asiyada aparılan tədqiqatlar bu barədə nə deyəcək? Qabaqcıl "təlimlərinə" baxmayaraq, uzunömürlülüyü nümayiş etdirsələr də, heç bir qeyd olunan PAI balını ala bilməyən "dalğalanan" insanlar kütləsini təsəvvür etdiyim yerdə. Hansı ki, gərgin idman deqradasiya edir.. Əbəs yerə deməyiblər ki, həyat inhalyasiya/ekshalasiya sayı ilə müəyyən edilir. Deməli, onları mümkün qədər qısa müddətə uyğunlaşdırmağa çalışmaq yəqin ki, çox yaxşı fikir deyil...? Beləliklə, moda bələdçisinə əməl etməsəm, zərər vermədikdə - mən yaşamıram.
Və bunlar minlərlə il davam edən tədqiqatlar ola bilər. Bununla müqayisədə 25 il heç nəyə bənzəmir.. məsələn, marjinal bax http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Ya da ürək döyüntülərini ağlasığmaz həddə çatdıran bütün o "ölməz" yogilər haqqında nə demək olar? Videoda mat qeyd olunduqda.
bu yenə reklamdır. Ən yaxşısı götünüzə kök salıb qaçmaqdır. İçinə termometr qoyun və biz beyin funksiyası haqqında ümumi məlumat alırıq... Bir sözlə məqalənin məzmunu, əgər kimsə vaxta qənaət etmək istəyirsə.
Ziiv ..Apple watch…onlar bunu təkcə addımların sayına deyil, ürək döyüntüsünə əsaslanaraq edirlər..chrrr